红烧金鲳鱼涛厨(我为奥运出食力)
2023-03-23 本站作者 【 字体:大 中 小 】
鲳鱼适合红烧,最是入味!特地加了辣椒、蒜粒,微辣的鱼肉,鲜嫩的很! 做法简单,鲳鱼成品基本品相完整,最大程度保留了鲳鱼的鲜,非常入味的下饭菜!
By 尘暁 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 鲳鱼 4条
- 姜片 4片
- 蒜粒 一把
- 葱 2-3根
- 干辣椒 一把
- 玉米油 适量
- 盐 1勺
- 清水 适量
- 料酒 2勺
- 生抽 3勺
- 醋 1勺
- 糖 1勺
做法步骤
1、准备材料,鲳鱼清理干净,这次买的东海鲳鱼,个头比较均匀。葱、蒜、姜片、干辣椒清洗干净。
2、蒜、姜、干辣椒切碎,干净不粘锅中倒入玉米油,大火热油,倒入切好的配料,翻炒爆香。
3、鲳鱼用厨房纸巾擦干,放入锅里,转中小火,开始煎。
4、煎到底部金黄,倒入料酒去腥。无需翻面。
5、倒入一勺醋。
6、然后加小半锅清水,微微没过鲳鱼。中火炖煮。
7、炖煮2-3分钟,加盐调味。
8、加糖一勺,中和咸味,提鲜。
9、加3勺生抽,微微推动搅匀,继续炖煮3分钟,让鱼上色入味。
10、炖煮到锅里汤汁微微收一些,葱切成葱花撒入,半分钟后关火。
11、装盘!
12、成品
13、成品
14、成品
小贴士
1、鲳鱼入锅一定要擦干水分,防止油飞溅! 2、调味的量具体看鲳鱼的量,可微微调整! 3、炖煮入味的鲳鱼,非常好吃哦!
鲳鱼的营养功效
1.降低胆固醇
含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。
2.预防癌症
鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。
3.防治贫血
鲳鱼具有益气养血,柔劲利骨的功效,对消化不良,贫血,筋骨酸痛等很有疗效。
鲳鱼的饮食禁忌
鲳鱼忌用动物油炸制;不要和羊肉同食。 腹中鱼籽有毒,能引发痢疾。
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