吃自助餐，大家应该都有过这样的经历吧，转悠了几圈，东西没吃多少，肚子却已经饱了，这时候面对满桌的美食，却只能看着，然后离开，感觉好像亏了一样。其实，说到底还是因为方法的问题，自助餐怎么吃最划算？牢记“3不做”，学会了，餐厅老板直呼心疼。那到底是什么秘诀呢？

第一，切莫暴饮暴食

我们来吃自助餐，不是为了比赛谁吃得多，吃太撑会对肠胃造成伤害，再想把胃养回来可就不容易了。尤其是，类型不同的食物，比如说大量油腻的食物和冷饮，同时进入肚子里，很容易就会腹泻，肚子疼，这可就得不偿失了。

第二，切莫速度太快

不要为了“吃回本”吃得太快，这样会导致我们的肠胃蠕动的速度跟不上进食的速度，从而导致消化功能的严重损伤，也会食不知味，这又是何必呢何苦呢？有没人跟你抢？

第三，少喝饮料

吃自助餐之前，不能喝太多的饮料，尤其是可乐等碳酸饮料。不然，还没吃肚子就"饱了”，接下来可就不好玩了，时不时还要打嗝，被人看到也是一种失礼的行为。

第四，少量多样

吃自助餐，当然不是为了吃饱来的，我们可以尽情地享用各种丰富的美食，每一种都挑选一点，但是也不能乱吃，要有个度。第一条就已经提到过了。

第五，早来晚走

自助餐厅一般都会在中途时，补上一些新菜品。晚些走，我们就能吃上更多丰富的美食了，所以不要吃太快。

水果：

餐前吃水果开胃，尤其是带酸性的草莓、猕猴桃等。

生鲜或海鲜：

三文鱼、金枪鱼、北极贝等海鲜食品，消化快不容易饱，建议食用。

肉类：

如牛扒、羊扒、排骨等等，肉类食物最容易饱了，尽量少吃，适可而止。

沙拉：

蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维，它可以很好地帮我们蠕动肠胃快速消化。

主食：

如果，还有一些胃口比较大的朋友没有吃饱的话，还可以吃一些粗粮或者是意面。

甜品冷饮：

最后，就是冷饮了，如冰淇淋、布丁、蛋糕、饮料等。

吃自助餐的方法就介绍到这里了，总之就是先吃不容易饱的，先吃贵的，最后再吃主食和甜品饮料。照这样的方法吃自助餐，绝对会让大家觉得物超所值，吃够本。如果全家甚至整个公司一起出动的话，餐厅的老板估计都会咬牙切齿，心疼半天。

因为，只有老板一个人懂的话，他就赚钱，反之，所有客人都这么吃的话，餐厅早晚都得关门。超哥不知道是做了件好事还是坏事，总之都是为了大家好，在这里，也只能对那些自助餐厅的老板说声对不起了。如果您喜欢这篇文章的话，记得点赞、收藏、转发，关注超哥美食汇，我们下期再见！